Ácido Fólico é um Nutriente Essencial para a Saúde da Mulher e do Bebê. Também conhecido como vitamina B9, é um nutriente vital que desempenha um papel fundamental na saúde da mulher, especialmente durante a gestação. Desde a formação do DNA até a prevenção de defeitos congênitos durante a gestação, da mesma forma sua presença é essencial para o bom funcionamento do organismo. Ele serve para fabricar células sanguíneas, curando ferimentos, ajudando a produzir músculos, entre outras coisas.
A vitamina ajuda também a produzir substâncias químicas essenciais para o cérebro e o sistema nervoso. Como todas as vitaminas, o ácido fólico é necessário para o bom funcionamento do metabolismo. Certamente, a sua falta, ou o seu excesso, podem desencadear problemas de saúde.
O que é e Para que Serve?
É uma vitamina do complexo B, essencial para a formação de novas células no nosso corpo. Ele é fundamental para a síntese de DNA, RNA e proteínas, sendo crucial para o crescimento e regeneração celular. Além disso, o ácido fólico ajuda na formação de glóbulos vermelhos, prevenindo a anemia.
Onde Encontramos?
Pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, incluindo vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e couve, leguminosas como feijão e lentilha, frutas cítricas, abacate e grãos fortificados, como pães e cereais. Para garantir uma ingestão adequada, muitas pessoas também recorrem a suplementos alimentares, especialmente durante a gravidez.
Seus Benefícios Durante a Gestação
Durante a gestação, o ácido fólico é de extrema importância. Ele ajuda a prevenir defeitos do tubo neural, que são malformações graves no cérebro e na medula espinhal do bebê. Portanto, a suplementação é recomendada para todas as mulheres que estão planejando engravidar e durante o primeiro trimestre de gravidez, pois é nesse período que o tubo neural do bebê se forma.
O Ácido Fólico é um dos Elementos Nutricionais Mais Importantes para o Bebê
Além de prevenir defeitos do tubo neural, o ácido fólico contribui para o desenvolvimento saudável do cérebro e da coluna vertebral do bebê. E, além disso é importante para a produção de DNA e para o crescimento das células, o que é essencial durante o rápido desenvolvimento fetal.
Sintomas da Deficiência de Ácido Fólico
A deficiência de ácido fólico pode causar vários sintomas, incluindo cansaço, fraqueza, problemas de memória e concentração, irritabilidade e, em casos graves, anemia megaloblástica. Da mesma forma em mulheres grávidas, a sua falta pode aumentar o risco de defeitos congênitos no bebê, parto prematuro e baixo peso ao nascer.
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), os níveis adequados de ácido fólico devem ser superiores a 6 nanogramas por mililitro (ng/mL). Valores entre 3 e 5,9 ng/mL são considerados limítrofes, enquanto níveis inferiores a 3 ng/mL indicam deficiência de ácido fólico. De qualquer forma, é importante destacar que os valores podem variar dependendo do método de referência utilizado nos exames.
Para acompanhar os níveis de ácido fólico no corpo, é recomendável fazer exames de sangue.
Outros Benefícios para o Organismo
Além dos benefícios durante a gestação, também contribui para a saúde geral do corpo. Ele pode ajudar a reduzir os níveis de homocisteína, um aminoácido associado a um maior risco de doenças cardíacas. O ácido fólico também pode melhorar a saúde mental, ajudando a prevenir a depressão e melhorar a função cognitiva. Contudo, ele é importante para a saúde da pele, unhas e cabelos, promovendo um crescimento saudável e prevenindo problemas como a dermatite.
Conclusão
Portanto o ácido fólico é um nutriente essencial para a saúde da mulher e do bebê, incorporá-lo na dieta, seja por meio de alimentos ricos em vitamina B9 ou suplementos, é fundamental, especialmente durante a gravidez. Fique atenta aos sintomas de deficiência e consulte seu médico para garantir que você esteja recebendo a quantidade adequada desse nutriente vital.